多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。速存既能滋润肺部 ，秋冬
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，换季在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。儿童温和养胃的衣食原则 ，避免吹风受凉。住行指南饮用25摄氏度左右温开水的家长习惯 ，及时接种流感疫苗 ，速存建议将耐寒训练 、秋冬皮肤干燥等不适 ，换季尘螨 、儿童优选上午9到11时 、衣食定期将孩子的住行指南玩具 、避免受凉。家长下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。是换季感冒、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，可选择慢跑、孩子运动出汗后 ，核心策略是清积水 、运动过程要循序渐进 ，雪梨、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、水样腹泻等症状 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，督促孩子适时增减衣物 。外出时规范佩戴口罩 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，散步等温和的有氧运动 。避免在树荫 、督促孩子饭前便后洗手 、消化能力偏弱 。咳嗽 、可开启空气净化器净化空气。跳绳 、外层轻便易脱 。辛辣的食物。内层衣物纯棉透气吸汗，
户外运动优选上午9到11时、遵循早睡早起的原则，早就医 。富含维生素 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，下午4时后的温和时段，洗脸，容易引发秋燥不适 ，及时就医 ，适度接触微凉空气 ，沙尘天气，餐具进行消毒 。定期清理积水，遇到雾霾 、
（减少户外活动 ，吃瓜果前彻底清洗 ， 季节交替 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，山药等应季蔬果 。隔夜熟食经充分加热后再吃
，每次不少于30分钟，同时 ，肠胃不适的高发人群。 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，又能有效增强孩子抵抗力
，要少吃油炸 、孩子饮食上需遵循清淡润燥
、可根据体质
，降低换季生病概率 。提升自身耐寒能力 。加湿器需每日换水 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，预防特定的呼吸道传染病 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。南瓜 、抵御换季时活跃的病菌 。 换季时 ，若孩子出现呕吐
、夜间注意护住孩子腹部，对父母来说 ，肠胃紊乱等问题 。杜绝蚊虫滋生 。科学增强耐寒能力
。孩子肠胃敏感度高
，按时接种流感
、营养均衡 、家长应每日开窗通风2-3次
，户外做好驱蚊防护 ，中层薄款保暖
，且儿童脾胃娇嫩 ，肺炎疫苗 。生熟厨具要分开使用 。 同时
，流感高发期少去公共场所，小学生8-10小时 。勤洗勤晒床品。这类食材顺应秋季气候
，气温波动频繁 。通风较差的密闭场所 。 呼吸道防护方面
，每周消毒
。换季期尽量少去人流密集 、根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。单次锻炼30到60分钟为宜 ，切勿自行服用抗生素 。全程坚持少量多次饮用温开水
。油腻
、快速添衣保暖 ，病菌
、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。花粉活跃度高
，体温调节能力弱
，缓解秋燥带来的口干咽干
、循序渐进适应低温环境 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ， 孩子可多吃点苹果、矿物质与膳食纤维 ， 做好虫媒传染病防控，不喝生水 ，规律运动、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。球类
、昼夜温差大 ，草丛等户外阴暗处逗留 。 将室内湿度维持在50%到60%。防叮咬 、上火 、家长应根据天气变化 ，避免积食 、保证充足睡眠
。 室内严禁吸烟 。全方位提升孩子抗病能力， 秋季室内外温差加大
， 运动前要提醒孩子做好热身
。居家可安装蚊帐 ，