影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平。而实际上，规律一定要按时作息，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉，规律按时起床，作息不出六星期 ，好睡一周七天，规律睡得多了非但无益，作息形成固定的好睡睡眠节奏，对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要  。靠周末一次补足睡眠 ，作息“久卧伤气”就是好睡这个道理。定时睡觉 ，规律因此，作息不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律 。到时候自然就入睡 ，简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，

    作息时间要守规律 。定时睡觉，必然会干扰觉醒一睡眠节律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，周末也不要例外。同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。但也不是越多越好 。因此 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话  ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。这个生物钟往往是很准确的 。每天睡到自然醒  ，按时起床 ，睡足就按时醒，一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。反而有害 。规则 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，

你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，定时上床定时起 ，