家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，也可以和面蒸馒头 、杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、过多
每天蒸窝头 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。200克豆腐 、每天甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆
此外，700克豆腐脑和30克腐竹 。烙饼 、平均每天应食用30-50克大豆。也就是说，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，如豆腐 、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，是最值得推荐的食物之一 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，