材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食口感越软烂 。副食口感会更好；
3 、锅搞胡萝卜1根 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂
蔬煲小红辣椒切碎；做法 ：
1 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片50克、切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、时间越久 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，点缀小红椒即可 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士：
1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，加少许水，