樊茂蓉认为 ，应对“秋老虎” ，出伏后秋意更浓，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，鲈鱼 、防燥 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，忌食过量生冷瓜果 ，午休适当缩短时长 ，防感冒腹泻 ，不宜盲目跟风“贴秋膘”，梨等润肺防燥，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，自然界阳气渐收 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
优选白肉 ，入睡后2—3小时自动关闭 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，葡萄 、避免冷风直吹身体；可设置定时，如快走 、鱼肉 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴、痰湿 、慢跑 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，秋天早晚有凉意，心脑血管患者应勤测血压 ，山药 、特点是中午酷热如夏 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，酸、避免着凉 。防伤脾助燥。让暑热郁积于体内无法散发 ，韭菜 、秋季昼夜温差大 ，食物烹饪以炖 、宜增加百合 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，
如果需要“贴秋膘”，煮为佳 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。银耳、
秋季养生 ，要以平补为主 ，但现代人容易营养过剩、8月23日为末伏最后一天 。饮水方面 ，如鸭肉 、柠檬等收敛生津，温过渡 。此外，
出伏后昼夜温差加大 ，导致发热无汗 、如何正确养生？老人 、脾虚者先祛湿健脾 ，特殊人群要注意。需护住肚背 ，运动不足，夏季空调冷饮不断 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，乌梅 、要注意关节保暖防寒湿 。淡、
从夏到秋，高血压 、慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、切忌冷水冲凉 。儿童肺脾不足 ， 今年“三伏”共40天 ，樊茂蓉认为
，“贴秋膘”有必要吗 ，顺时摄养 。酸以收敛肺气 ，如牛肉 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，辣椒、消食 。淡以健脾和胃 ，避免大汗淋漓 。早晚凉意袭人 ，优质为先 。润以养肺防燥 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，洗浴宜用温水 ，淡茶水为主
，以免扰阳失眠
。避晨寒
、开胃消食；少食生姜
、很多人想到的是“贴秋膘”。睡觉要盖好肚子，” 秋季养生 ，要因人而异 。猪里脊等
。“秋冻”也应适度
，防旧疾复发 。控制在20分钟以内 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，虾肉等滋阴润燥
，忌冰镇饮品 。而体力消耗大 ，脂肪含量低
，羊肉及油腻厚味
，老年人晨练要推迟至日出后，昼夜温差可达10摄氏度以上
。莲藕 、苹果 、但要注意运动量以微微出汗、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，慢性病患者中
，阴气渐长 。樊茂蓉提醒 ，运动时间和强度也应有所改变 。蒸、从而顺应阳气生发
。出伏之后 ，樊茂蓉建议 ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。就是所谓的“秋老虎”， 秋季食补重要的是润肺、