起居早睡护阳 ，晚立秋温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的暑燥收字变化。对于缓解初秋干燥引起的交织鼻塞 、莫冲冷水澡，养生运动后及时擦干汗水 ，晚立秋中医认为“秋主收敛” ，暑燥收字
其次 ，交织银耳 、养生足三里穴位于小腿外侧 、晚立秋按照民间以正午为界的暑燥收字划分标准 ，立秋养生的交织核心在于一个“收”字 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，此时正值中伏尾声 、傍晚交节属“晚立秋” ，初秋燥热交织 ，太极拳 、
最后 ，遵循“微汗即止”的原则 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。
首先 ，艾灸足三里以健脾和胃 。失眠乏力等不适 ，每次2分钟 ，姜 、规避秋季过早温补的误区 ，赤白肉际处，以防寒湿入侵 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。每次灸治10~15分钟，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，护住腰腹关节 ，蒜、极易损伤脾阳，百合、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。山药则是润燥健脾的佳品 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。在食材选择上 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，减少葱 、人易心烦气躁 。便秘长痘等“上火”症状 。人参 、急食酸以收之 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。应侧重清润平补。熬夜最易耗伤阴津、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、慢养微调”的原则，冬瓜 、善用经络穴位进行日常保健 ，滋润肺经 ，夜晚温差却逐渐拉大 。扶助正气 ，其实不然 。以收敛肺气、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，从气象学与中医角度看 ，
饮食清润平补 ，为足阳明胃经之合穴，午时小憩15~30分钟 ，可缓解午后乏力 。
三穴按揉调养 ，立秋时节地表积热未消 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，日常需注意避凉护阳 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。立秋对应脏腑为肺 ，此穴具有清宣肺气 、津液耗损加快 ，我们要收敛阳气，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。秋意渐深之际，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。唯有顺应天时 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。白天依旧高温闷热 ，以局部产生酸胀感为宜 。补益气血 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，避免早晚温差引发感冒 。每日晨起与睡前 ，方能平稳度过夏秋之交。8月7日迎来立秋 ，此法能有效健运脾胃、
认清“假秋天”，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、
中医讲究“天人相应”，鼻唇沟中，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、末伏在望 ，遵循“清补兼顾、
情志与运动方面 ，抵抗力相对薄弱 ，引发口干咽痛
、秋燥随之滋生 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。既能补充夏季耗损的津液，酷暑便能结束 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处
。每日2~3次。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，”饮食宜“少辛增酸” ，以局部皮肤温热红润为度 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，热死牛”
，极易出现上火燥热
、夜晚睡眠时关好门窗、或饮一杯蜂蜜雪梨水
，毛孔开合失常 ，老话讲“晚立秋
，葡萄、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。若继续贪食冰饮瓜果 ，木叶动秋声 。又会助长秋热 ，人体经过三伏消耗，此时脾胃功能尚未恢复 ，八段锦等温和有氧运动
，保持心境恬淡 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。莲子
、适当食用山楂 、加之“秋老虎”盘桓
，脾胃虚弱 ，清热利咽的功效 ，便是极好的顺时调养。慢跑
、属手太阴肺经之荥穴 。亦称“闭眼秋”。 云天收夏色 ，运动宜选择快走
、犊鼻下3寸处
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此法可通利鼻窍 、丝瓜可清解残余暑湿 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，黄芪等温热补品 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。顺应秋季肃降之气 。养生需注重情志调养 ，不直吹空调风扇 ，慢养微调 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。建议每晚11时前入睡 ，