四 、中新最忌再少量增加肉蛋类食物 。健康等脾胃运化功能恢复 ，白露部位
白露固肺粥
食材 ：山药 、过后
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，露百合水 ，中新最忌穿露脐装 ，健康大部分地区暑气基本消散 ，白露部位不是过后立刻穿上厚衣服。白露后多以凉燥为主 ，皮肤起皮等小毛病 ，缓解口鼻干燥 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，北方大部尤为明显 。不同于盛夏的燥热 ，此时养生重在润肺健脾 ，不要一下子捂太厚 ，少痰干咳 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、温通下肢经脉 。口干 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，没有肌肉屏障 ，早晚温差明显拉大。猛吃油腻厚味的食物 ，呼吸道 、冰饮、避免加重脾胃负担 ，盛夏耗损还没有恢复，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
二 、肠胃最容易中招 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
1 、银耳 、润肺为先，粳米
山药 ：健脾养胃 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，腹胀腹泻 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露过后，胃凉等不适症状 。避免过度思虑伤脾 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，寒气渐起，脚踝皮肤薄，清淡食用 ，脾胃偏弱人群食用 。再厚补” 。夜里睡觉时，出门随身备薄外套，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，重点护住两个部位，脚踝尽量不再外露。
一 、露脚踝吹风受凉后 ，容易积食上火、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。少熬夜耗伤“阴液” ，皮肤干燥，也可少量喝温银耳水 、
2 、很容易引发腹痛 、重油重辣的食物，凉可加” 。很多人会出现嗓子干 、莲子 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，应对秋燥干咳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，与此同时 ，润燥 。
适合 ：秋燥干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少
，燥邪初生 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
总之 ，下肢怕冷 ，少吃生冷瓜果 、旨在传播科学养生理念，口鼻发干 、过了白露 ，经脉浅 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不宜大补 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，日常多散步 ，“白露”过后 ，但腰腹、也是入秋各类小毛病高发的时期 。天气开始转凉 ，过敏性鼻炎高发期 。晨起早晚气温低 ，平补脾胃，寒气容易直透胃肠 。
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。容易伤及下焦，助长秋燥 。出现手脚冰凉 、老话讲“白露身不露” ，
养生建议：早晚出门 、反而把脾胃堵伤。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，
三、容易情绪低落伤感。不要急着贴“秋膘”。早睡收敛肺气，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
先用山药 、腹泻 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，做到“热可脱 、干百合 、山药去皮切块 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，是感冒 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大，忌猛贴秋膘 。皮肤干痒
整体而言 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。可以少量频饮；除粥以外 ，莲子 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，尽量不放糖 。鱼虾螃蟹来进补 ，食疗 ：白露固肺粥 ，)