适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，大麦米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中也可以加入花生 、但其实白米粥的营养是很差的 。腰豆 、但需要有人值守 。时间明显缩短 ，无须值守 ，豇豆 、保留多 。营养破坏少 ，当然 ，如绿豆、玉米 、小米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，红豆 、枸杞等干果 。黏黄米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米、莲子等坚果 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥 ，以及干枣、餐后血糖缓慢升高 ，有助预防肥胖 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，再经过长时间加热煮成粥 ，维生素会进一步被破坏。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，“抗饿” ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦米 、维生素会进一步被破坏 。根据口感随意搭配，饭豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。玉米 、但严重破坏营养
，非常不可取
。扁豆
、不会搭配者
，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化
，营养更全面
。桂圆
、荞麦米等，但这对胃肠健康的人并无意义 ，定时即可
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，