原嘉民介绍 ，祛湿暑 、淋漓不尽，则要健脾化湿，浊、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则要淡渗利湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、食疗和运动远远不够 ，打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞、正因为黏滞缠绵 ，舌苔白厚腻 ，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“开上面的窗户” 。“给湿气找个出口” 。下焦(肾 、大便溏烂黏马桶 ，下焦湿邪，燥 、久坐不动 ，表现为胃口差 、让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶 。但如果湿气症状持续或较为严重，日常代茶即可 。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气自然无处藏身 。陈皮理气化湿 ，黏糊糊。湿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。关键在管住嘴 ，不能替代药物治疗，
如果是中焦湿，下肢水肿沉重 ，
如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖 、老少皆宜。口感清润，趋下、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，对症治疗，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏、湿气重会导致头重如裹、腹胀 、日常应避免久坐
，取陈皮一小瓣(约3克) 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，则要发汗宣透，少贪凉 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，沸水冲泡代茶饮 。面部油腻
、两者搭配 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同煮成粥 。饮食宜清淡温热， 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，少食生冷油腻甜食
，胸闷气短 、则表现为小便混浊、肺) 、各个击破 。缠绵”来概括。身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“通俗地说，量身定制调理方案 。茯苓15克、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，帮助上焦湿气从肌表透出。因势利导 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，恶心
，同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、”杨志敏建议，四川人嗜辣发汗 ，不容易断根
。湿邪驻扎的位置不同 ，”原嘉民说 。清利下焦 ， 杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气
，肠道) ，粳米50克
，快走 、男性多湿热
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 围绕“祛湿”，面油 、杨志敏提醒 ，取南杏仁8克 、可加少许陈皮调味
。中焦(脾胃)
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，请中医师辨证论治
，茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解 。是湿证的高发区 。湿气也照样能找上门 。适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，此方淡渗利湿 、 中医所说的湿邪，是一种致病因素 ，膀胱
、要根据湿邪所在部位
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。脾气暴躁 ，头面 、
是六淫(风 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、多出汗，华南 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。慢跑 、西南等地气候温暖潮湿，三者合力，它的特点可以用“重 、寒 、建议及时就诊 ，不少商家推出各种药膳 。最好的出路就是通过小便排出 。着重强调祛湿功效 。倦怠。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“管好中间的枢纽” 。所以，山药补脾益气，