小贴士 ：
1、瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水 ，
4 、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身
食材 ：鱿鱼一只 、解馋淋上柠檬汁 ，误西锅中再放入油，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭可以让口感更具弹性。锅中放入橄榄油 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
6 、炒好后先盛盘 。将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，白兰地 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，胡萝卜 ，
2 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼 ，加入海盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
3 、最后将所有海鲜放在米饭上，然后用泡的水煮饭 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、大家可以自由选择 。柠檬一个 、海虾100克 、胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾 ，
5 、接着放入红甜椒 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。
2 、