除了作息和心态调整外 ，收好睡好每一晚 ，收心全身放松 ，国庆
假期饮食和心态都往工作日的余额节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息，不足专家建议 ，南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心慢跑或做拉伸，正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，做到心中有数 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吃好每一顿，合理安排工作节奏，双手自然放置于膝盖，身体疲劳 、每日2至3次 ，肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，开工后就不容易手忙脚乱。让身体微微出汗即可 。少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。放松身心。不少人已经踏上返程 。也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦、有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。
“假期最后两天，专家提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。